SE ACABÓ DICIEMBRE

Celebrado el fin de año trabajando y con la consecuente ausencia de resaca voy a sentarme a escribir lo que me ha deparado el mes de Diciembre.

La idea este mes era seguir como hasta ahora; acumulando kilómetros de BTT los días que tenía más tiempo, incluyendo algún día de fondo, saliendo a correr esos ratos en los que el tiempo disponible o la meteorología no acompañaba y nadando todo lo que pudiera. Y estos son los datos que me han salido el mes de Diciembre:

Descanso

BTT

Correr

Natación

Bici carretera

DICIEMBRE 2013
Día	Dist. (Km)	Tiempo	Alt. Acum. (m)	Vel. Med.(km/h)	Ritmo (mins/km)
1
2	1	0:24:00
3	16,86	1:13:00	480	13,8
4	1	0:24:00
5	66,57	4:48:00	1538	13,1
6
7
8
9
10
11	2	0:49:00
12	8,46	0:52:00	156		0:06:09
13
14	1	0:24:00
15	18,31	2:12:00	689		0:07:12
16	1	0:20:00
17	30,61	2:33:00	910	12
18	0,5	0:15:00
19
20	13	1:20:00	265		0:06:09
21	1	0:20:00
22
23	1	0:20:00
24	15,1	1:31:00	200		0:06:01
25
26	21,86	1:37:00	616	13,4
27	0,5	0:15:00
28	1	0:24:00
29
30	35,46	3:03:00	1196	11,6
31
TOTALES	236,23	23:04:00	6050	12,78	0:06:23
TOTALES POR ACTIVIDAD
Nº ACTIVIDADES	12	5	4	10	0	19
DISTANCIA		171,36	54,87	10	0
TIEMPO		13:14:00	5:55:00	3:55:00	0:00:00
VELOC. MEDIA		12,525	0:06:23		0
ALTITUD ACUM.		4740	1310		0

Resumiendo:

- 5 días con la bici de montaña haciendo 171 km en 13h 14' a 12'5 km/h con 4740 m ascendidos.

- 4 días a correr haciendo 55 km en 5h 55' a 6:23 mins el km con 1310 m ascendidos.

- 10 sesiones de natación haciendo 10 km en 3h 55'.

- 12 días de descanso.

- La salida más larga en BTT fueron 66'5 km y corriendo 18'31 km.

 

A nivel general he notado una mejoría física. En la carrera a pie, poco a poco, me voy adaptando a las tiradas un poco más largas. Aunque es cierto que sólo he salido 4 días a correr, noto en la respiración y en las pulsaciones en las subidas que voy progresando, repito que poco a poco. Con la bici de montaña me pasa más o menos lo mismo, voy notando más "chispa" en las subidas. Y con la natación he decidido cambiar un poco la estrategia. Mi cuerpo se había adaptado a nadar el km en 24 minutos y parecía que daba brazadas un poco perezosas. Me he probado, y cuando los esfuerzos del trabajo y las ganas me lo permitan trataré de nadarlo en 20 minutos. Eso requiere un esfuerzo bastante superior. Espero que sea para bien. A decir verdad estoy notando mejoría en mi retorcida espalda. Eso me motiva para nadar más aún si cabe, aunque son muchas las cosas que pretendo...

Por otro lado, terminé diciendo el mes de Noviembre que en Diciembre incluiría sesiones de más fondo. Lo intenté el día 5 y las fuerzas no acompañaron, además al día siguiente amanecí con un buen catarro, por lo que las he pospuesto para más adelante. Esto me lleva a pensar qué hacer. Estamos en Enero, quedan seis meses para la Luchon - Bayona y sé que debería empezar a centrarme más en la bici de carretera y acumular kilómetros, pero creo que aún puedo hacer un buen trabajo invernal, como hasta ahora, y en Febrero tomar otra determinación. Pero bueno, puede haber tiempo para todo.

Ah, y ¡FELIZ AÑO!